健康科普 2016.08.18

脑出血应该如何预防

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1.生活要有规律老人可以适当做一些力所能及的劳动,但不可过于劳累。

2.控制高血压 要想理想地控制血压须注意许多方面:

★血压控制在理想水平:我国一项大量人群的干预实验表明,140/80mmHg可能是预防脑血管病的理想血压值;

★血压要控制平稳:使24h内血压的“波峰”和“波谷”接近,这样既可避免血压波动对血管壁的损害,又可防止血压过低可能导致的脑灌注不足,降压不要过快;

★保持舒畅的心情;

★同时采取非药物疗法:如限制盐的摄入量,减轻体重,降低血脂,适度运动,生物反馈疗法等,可以巩固和促进药物的降压作用。

3.保持良好的心态保持乐观情绪,避免过于激动,注意饮食。

4.预防便秘大便燥结,排便用力,不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。

5.防止劳累体力劳动和脑力劳动不要过于劳累,超负荷工作可诱发脑出血。

6.注意天气变寒是脑中风好发季节,血管收缩,血压容易上升,注意保暖。

7.经常动左手日常生活中,尽多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球,以加强大脑右半球的协调机能。

8.密切注意自己身体变化中风会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛,头晕,晕厥,有的突感体麻木,乏力或一时性失视,语言交流困难等,应及时就医检查治疗。