医院新闻 2020.12.10

颈椎痛,腰椎痛,办公族和网课党的这些“痛”千万别苦熬

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疼痛,可以说是最讨厌的一种体验了

即便只是局部疼痛

也会给身体带来很大的痛苦

还会让整个人的精神状态都变得非常抑郁

甚至连吃饭都提不起兴致

但现如今,“疼痛”却越来越普遍了

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久坐在电脑前肩颈两边隐约的酸胀、疼痛感甚至有时候腰椎、脖子也会不自觉的酸痛低头玩手机时,时间一久颈椎会有点僵硬感甚至还会头晕、头痛,想呕吐整个人都昏昏沉沉的,非常不舒服风湿、关节炎、骨质增生发作时更是倍感折磨,动也动不得连咳嗽、打喷嚏都要小心翼翼


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如果你有以下一条或几条症状,就要小心自己的肩颈、腰椎等已经出现问题了:

1、四肢经常麻木,睡醒时发现侧卧那侧麻木、酸痛明显;2、脖子僵硬疼痛,颈部活动受限甚至有声响,肩背部沉重,上肢无力甚至有僵硬感等;3、经常感到头晕、眼花、头痛或偏头痛;4、不明原因的反复“落枕”;5、非耳部原因的持续耳鸣,或听力下降,或视力下降;6、不明原因的感到心律不齐,或心前区疼痛;7、不明原因的吞咽困难或食管异物感,甚至有吞咽疼痛、恶心、呕吐、胸闷等症状;8、经常感到疲劳,周身酸痛不适,甚至夜间加重,睡醒也无法缓解;9、走路时感觉深一脚浅一脚,像是在棉花上走路,同样的路程比以前更累。

肩痛

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在办公室长期保持端坐姿势,肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足,引发疼痛。建议:肩痛时,很多人习惯借助按摩来舒缓疼痛。确实,按摩能起到缓解肌肉酸胀的作用,但不能治本。“耸肩”,头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动,可起到促使颈肩部血液流通、舒筋活血的作用。自然站立或端坐于凳上,左肩先向前环绕。重复10次左右;右肩同样动作,重复10次左右。


手腕痛

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数据显示,每百人中就有5~10人患腕管综合征,多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态,造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。建议:连续使用鼠标一小时,最好休息15分钟。锻炼手部关节:拇指伸直握拳反复数次;按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)、揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品做下旋等动作。击键时,要用手指动作,不用手腕动作。这样一来,腕管内部的压力就会减少很多,不容易受到不良刺激。


颈椎痛

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把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫几本厚书,这样就把以前低头动作改为抬头,从源头上降低颈椎病的发生,操作电脑是腰部挺直。建议:不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。可以做“回头望月”操,头颈缓缓向后上方和左上方尽力转,上身也跟着略转。温度过低的空调房里,找条披肩把脖子和肩膀围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。


腰痛

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长时间伏案,腰部缺乏足够支撑,上半身的重量全压到腰椎上,容易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。建议:在办公室最好选择高背、有弧度的办公椅;在桌椅上面放一个中间突出、有一定弧度的弧形靠垫,保持头和腰椎重心连线垂直于地面。适当增加体育锻炼,尤其加强腰背锻炼,保持脊背稳定性,同时使肌肉适当松弛,减轻椎间盘的压力,如长时间弯腰后不可猛然直腰,劳累之后要注意卧床休息,让腰椎间盘自我修复。


如果以上都不能缓解疼痛感建议大家及时就医,以免错过最佳治疗时间!


颈肩腰腿痛治疗中心



康悦医院颈肩腰腿痛治疗中心采用疼痛科先进的“弧刃针”技术,结合其他药物、理疗、微创手术等中西医结合治疗手段,对颈椎病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰椎小关节紊乱、腰椎管狭窄症、膝关节骨性关节炎、躁关节骨性关节炎、股骨头坏死、足跟痛、创伤性关节炎等及各种软组织损伤、痛风、头痛、神经病理性疼痛、风湿、中风后遗症等疾病具有显著的效果。


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